预防龋齿的最有效方式包括以下几个方面：

1. 注意口腔卫生：保持口腔清洁是预防龋齿的关键。应该每天刷牙，特别是晚上，以去除牙菌斑和食物残渣，防止细菌在口腔中滋生。

2. 控制糖的摄入和频次：在日常生活中控制糖的摄入量和摄入的频次，尽量避免频繁食用高糖食物。在摄入糖之后，唾液对菌斑代谢糖产生酸有缓冲作用，大概经过1~2个小时，可以恢复口腔环境。

3. 避免长期食用咽喉含片：含片本身不会直接造成龋齿，但是多数含片含有糖的成分。长期食用含片就等于时刻有糖在改变着口腔环境，如果由于一些其他原因必须食用的话，建议选择一些无糖的含片。

4. 带牙齿矫正器要注意遮盖处的清理：矫正牙齿的时候会在牙齿表面贴满托槽，这样就使得清除口腔菌斑变得更加困难，这时就需要采取更有力的措施，来保证良好的口腔习惯。

5. 及时清除位置不正的智齿：有些智齿的生长会出现位置的偏离，这样就会对周围的牙齿和整个口腔环境造成影响，不利于口腔的清洁，因此要及时拔除位置长的不正的智齿。

6. 青少年及早做窝沟封闭：青少年最常患龋的部位是牙面上的窝沟，这个位置不容易清理，牙刷刷不到，但是细菌可以钻进去。窝沟封闭是一种预防龋齿的方法，通过在牙齿表面涂上一层封闭材料，防止细菌侵入。

7. 使用氟化物：如含氟漱口水、牙膏等。氟化物可以增强牙齿表面的釉质层，有效预防龋齿。

以上是预防龋齿的最有效方式，建议在日常生活中注意并采取相应的措施来预防龋齿的发生。