准妈妈在孕期可以培养以下几个好习惯，以保持身体健康和良好的心理状态：

1. 保持规律的作息时间：充足的睡眠有助于胎儿发育和母体健康，准妈妈应该尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。

2. 合理的饮食习惯：准妈妈应该遵循营养均衡、多样化的饮食原则，多吃蔬菜水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，避免过度油腻和刺激性食物。

3. 坚持适量的运动：适当的运动可以促进血液循环、增强体质、缓解焦虑等，准妈妈可以选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动方式。

4. 保持良好的卫生习惯：准妈妈应该保持身体清洁卫生，勤换内衣裤、洗澡、修剪指甲等，同时注意口腔卫生，定期刷牙、漱口。

5. 控制情绪和缓解压力：孕期由于荷尔蒙和情绪的变化，准妈妈容易产生情绪波动和焦虑等问题，应该学会控制情绪、放松心情，如听音乐、冥想等。

6. 定期产前检查：产前检查可以及早发现孕期并发症和胎儿异常，准妈妈应该按照医生建议定期进行检查。

7. 避免烟酒和药物：孕期抽烟、喝酒、滥用药物等不良行为会影响胎儿健康，准妈妈应该避免。

8. 保持正确的坐姿、站姿和走路姿势：孕期由于腹部增大，准妈妈需要保持正确的姿势，避免长时间站立或久坐，走路时要保持稳定。

9. 规律的生活节奏：准妈妈应该尽量保持规律的生活节奏，避免长时间连续工作或熬夜，同时也要避免过度劳累。

10. 良好的心态和乐观的情绪：孕期准妈妈应该保持积极乐观的心态，多与家人朋友交流，分享感受和经验，缓解孕期焦虑和抑郁等问题。

11. 学习孕期知识和育儿知识：准妈妈可以通过看书、听讲座等方式学习孕期知识和育儿知识，为胎儿发育和产后育儿做好准备。

12. 做好孕期记录：准妈妈可以记录下孕期的点滴和感受，制作胎教日记、怀孕日记等，留住美好的回忆，同时也可以为将来的育儿提供参考。

以上是准妈妈在孕期可以培养的几个好习惯，希望能对您有所帮助。在孕期，准妈妈需要特别注意身体健康和胎儿发育，保持积极乐观的心态和良好的生活习惯是关键。