做梦对身体健康有以下三大好处：

1. 解除疲劳，休整身体：在清醒状态下，我们的身体和大脑需要消耗大量的能量。当我们进行体力活动或脑力活动时，会消耗大量的能量，这可能会导致我们感到疲劳。睡眠时，我们的大脑和身体都得到了休息，肌肉消耗降低，体温也降低，这有助于我们恢复体力和脑力。此时，身体开始休整，合成新的蛋白质，为我们的身体和大脑提供所需的营养和能量。因此，对于身体来说，睡觉是解除疲劳与休整身体所必不可少的。

2. 整理信息，带来顿悟：在睡眠过程中，我们的大脑会回放并整理白天的信息，将它们分别放到不同的功能回路里。这种整理有助于提高我们的认知和记忆能力。有时候，我们在梦中会得到一些新的想法和灵感，这可能是因为大脑在整理信息时，将不同的信息组合在一起，让我们产生了新的思路。这种顿悟可能会对我们的学习和工作产生积极的影响。

3. 调节心理：做梦还可以调节我们的心理状态。如果前一天晚上做了好梦，第二天会感到精力充沛，心情舒适。这是因为好梦可以让我们感到愉悦和满足，从而调节我们的情绪和心态。另外，做梦还可以帮助我们应对心理压力和焦虑情绪。在梦中，我们可以将内心的压力和不满情绪释放出来，从而减轻我们的心理负担。

总之，做梦对身体健康是有好处的。通过解除疲劳、整理信息、调节心理等作用，做梦有助于提高我们的身体和心理健康水平。然而，需要注意的是，如果梦境过多或过于频繁，可能会影响我们的睡眠质量和身体健康。因此，我们应该保持良好的睡眠习惯和生活方式，以保持身心健康。