每天使用电脑3小时以上，需要注意以下几点：

1. 保持适当的休息：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，建议每隔一段时间离开电脑，闭上眼睛休息一会儿，或者做些眼部保健操来缓解眼部疲劳。

2. 保持正确的坐姿：正确的坐姿应该是身体微微向后倾斜，头部保持直立，双臂自然下垂，膝盖和脚平行放置在地面上。这样可以减少颈椎和腰椎的压力，避免长时间使用电脑带来的身体不适。

3. 调整屏幕亮度：电脑屏幕的亮度应该调整到合适的程度，不要太亮或太暗，以减轻对眼睛的刺激。同时，也要注意室内光线是否充足，如果室内光线不足，建议开启灯箱等照明设备。

4. 定时伸展身体：长时间坐着使用电脑，容易导致身体僵硬和肌肉疲劳，建议定时站起来走动一下，做一些简单的伸展运动，以放松身体肌肉和缓解疲劳。

5. 保持饮食健康：长时间使用电脑容易导致身体疲劳和免疫力下降，建议保持饮食健康，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，增强身体免疫力。

6. 注意辐射防护：电脑屏幕等电子产品会产生电磁辐射，对人体有一定的危害，建议使用防辐射的屏幕保护罩等防护用品，同时尽量避免长时间接触电脑等电子产品。

总之，每天使用电脑3小时以上需要注意保持适当的休息、正确的坐姿、调整屏幕亮度、定时伸展身体、保持饮食健康以及注意辐射防护等方面的问题，以减轻身体疲劳和保护身体健康。