老年人养生的八个要点如下：

1. 合理饮食：老年人应该保持规律的饮食习惯，多吃一些容易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，同时应该控制脂肪和糖分的摄入量，避免高盐高脂的食物。

2. 适量运动：老年人应该进行适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动可以帮助老年人增强体质，提高免疫力。

3. 保持充足的睡眠：老年人应该保持充足的睡眠，每天至少7-8小时的睡眠时间，有助于恢复身体疲劳和保持心情愉悦。

4. 保持心情愉悦：老年人应该保持良好的心态，多与家人和朋友交流，适当参加一些社交活动，有助于缓解心理压力和增强幸福感。

5. 定期体检：老年人应该定期进行体检，及时发现和治疗身体疾病，有助于保持身体健康。

6. 避免过度劳累：老年人应该避免过度劳累，如长时间站立、弯腰等，这些动作容易对身体健康造成影响。

7. 坚持服药：老年人如果有慢性疾病或高血压等需要长期服药的疾病，应该坚持服药，不要随意停药或改变剂量。

8. 适当补充营养：老年人身体对营养的需求量比较大，可以适当补充一些营养素，如维生素C、钙等。

总之，老年人应该保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠、心情愉悦、定期体检、避免过度劳累、坚持服药、适当补充营养等都是非常重要的。