以下是一些详细的解释：

1. 餐后点心：很多人习惯在饭后吃点心，例如水果、甜点等，认为这样可以减轻消化负担。然而，这样做实际上会加重肠胃的负担，导致肠胃无法充分休息和消化，同时也会增加热量摄入，从而引起肥胖。

2. 偏食：有些人只喜欢吃某种食物，对于其他食物则不感兴趣或拒绝尝试。这样做会导致身体缺乏必要的营养素，影响身体的正常运转，同时也会导致热量摄入过多，从而引起肥胖。

3. 暴饮暴食：有些人喜欢在短时间内大量进食，尤其是在聚餐或吃自助餐时。这样做会导致身体在短时间内摄入大量食物，使身体无法及时消耗，转化为脂肪储存起来，从而引起肥胖。

4. 饮食不规律：饮食不规律会影响身体的代谢和激素分泌，使身体无法正常运转。例如，经常不吃早餐或晚餐会导致身体代谢减缓，影响身体的能量消耗和脂肪堆积。

5. 喜欢吃夜宵：夜宵是很多人肥胖的原因之一。晚上身体代谢减缓，吃夜宵会导致热量无法及时消耗，从而引起肥胖。

6. 喜欢吃零食：零食通常含有高热量、高脂肪、高糖等成分，经常食用会导致身体摄入过多的热量，从而引起肥胖。

7. 饮食单一：有些人饮食非常单一，只吃某几种食物或只选择自己喜欢吃的食物。这样做会导致身体缺乏必要的营养素，影响身体的正常运转，同时也会导致热量摄入过多，从而引起肥胖。

要避免肥胖，建议养成良好的饮食习惯，包括定时定量、均衡饮食、控制热量摄入等。例如，每天定时进食三餐，每餐都要有主食、蛋白质和蔬菜等搭配均衡，控制油脂和高糖高盐食物的摄入量。此外，适当运动也是保持健康体重的重要方法。可以选择适合自己的运动方式，例如慢跑、快走、游泳等有氧运动，以及力量训练等无氧运动。最后，保持良好的心态和健康的生活方式也是避免肥胖的重要因素。